《最笨和最美麗的決定》二十二、感冒日記

真正明顯改變在於蔬食之後。以前大蕃薯一年至少傷風感冒兩次，轉冷天時一次，轉熱天時一次，外加每兩、三個月一次頭痛。遇上壓力大之時，幾近每月頭痛一次，一年下來吃藥（尤其止痛藥）不少。自大蕃薯蔬食之後，只頭痛過一次，那是頭三個月的過渡期（由蛋奶素轉蔬食），之後到今日超過一年，大蕃薯都沒有頭痛，間中傷風感冒，即使發燒亦不用靠任何藥物退燒病癒（誠心感謝老天爺極力眷顧）。

那幾次生病，大蕃薯可說是自己醫自己，這是其中一次日記：

「第一日：起床後見喉嚨痛，自己知道那不是熱氣／上火那種痛，應是感冒初起，心感不妙，幾天後要考試啊......大蕃薯決定先靠喝水來消炎排毒。大蕃薯幾乎每隔一兩小時就喝下五百毫升的清水，除了讓喉嚨舒服些之外，喝水有助身體排毒，多少可將身體裡的病菌沖走。只是飯前一小時和飯後兩小時不喝，不然會影響消化。」

「第二日：喉嚨痛稍退，但居然開始流鼻水！！大腦轉數開始慢下來，隔幾小時就想睡。另一方面食慾下降了，大蕃薯決定一一順應身體要求，一方面繼續喝水，疲倦就躺在床休息。每餐份量減半，並停食較難消化的食物如堅果，少食澱粉如飯麵，多吃蔬果。這些都是大蕃薯按照身體發出的警號而做的調整。」

「第三日：喉嚨痛和鼻水退了，卻換來看似更糟的發燒。大蕃薯開始掙扎：到底要不要吃退燒藥呢？或者至少吃些中成藥？其實心底裡知道發燒正代表身體抵抗系統運作了，體溫上升，新陳代謝加快，就能更快打退病菌。但大蕃薯躺在床上，感到體溫每小時上升一點，額頭由微溫變成燙手。兩天後就要考試，要是一直感冒會影響臨場表現的。到底靠自己來醫好自己可以嗎？畢竟大蕃薯從小到大未試過不靠任何藥物來康復，以前即使頭痛都要吃兩三次止痛藥；至於冬夏交替那兩次感冒，更必須靠一堆西藥，無一例外。

晚上十點左右，體溫應該升得夠高了，大蕃薯感到頭重重，卻又睡不著。要麼吃藥，要麼......不吃藥還可以做什麼呢？大蕃薯已一直喝水休息了。接下來大蕃薯做了一件很不科學的事：替自己的抵抗系統打氣。大蕃薯努力想像白血球吃掉細菌和趕走它們的情況，情況『唔科學』到那些白血球和細胞的形狀都非教科書裡學到那些（枉大蕃薯是理科生呀）......結果半小時之內體溫就開始下降了，第四日一早醒來只剩微溫。當然，退燒可以只是巧合地發生在那想像畫面之後，那種加油打氣根本與醫病無關。」

《最笨和最美麗的決定》

寫在前面

一、小小蕃薯

二、戒吃牛肉

三、我家小兔教我的事之一：第一次素食

四、茹素一週

五、皮草

六、魚、蚱蜢、白老鼠

七、媽媽吃素了

八、但喺呢舊叉燒真喺好好味喎

九、我的靚女室友

十、享受享受

十一、妳可以不再吃肉了

十二、冷水

十三、台灣之旅的約定

十四、淡淡然

十五、我家小兔教我的事之二：由蛋奶素到純素

十六、蛋撻、菠蘿包

十七、純素、蔬食？

十八、比利時朱古力

十九、廿二世紀殺人網絡動物版

二十、「一杯牛奶比一塊肉更殘忍」

二十一、另一個世界

《海豚灣》

要不是《海豚灣》（The Cove），大蕃薯不但不知道水族館的海豚從何而來，而是根本不會想到這個問題。大蕃薯曾經認同，在一個不太深水的大缸養一堆深水魚、將熊貓從四川搬來住在冷氣房、將企鵝放在一個不夠凍的雪櫃裡面，為的是教育大眾，了解大自然，從而培養保育意識。大蕃薯認為，海豚是聰明的動物，牠們很容易學會頂球、轉身、唱歌等雜耍，牠們表演，不止為我們帶來歡樂，牠們也是快樂的，因為表演時訓練員會餵很多魚給牠們。

吃素之後，大蕃薯隠約覺得有什麼不妥。

大蕃薯一直無法從到到尾看一次《海豚灣》。這部電影在素食界可謂與《地球上的生靈》（Earthlings）齊名，大蕃薯只在幾個場合看過一些零碎片段，次次都有同一反應－－慘不忍睹，默默離場。就如開始接觸吃素之時，《海豚灣》的片段叫大蕃薯晴天霹靂－－有如再吃一粒紅色藥丸。

將野生動物圈養作觀賞之用，這行為本身就是一個反面教材。所謂言教不及身教，帶小孩到動物園、水族館，就等於我們認同圈養野生動物，等於我們告訴小孩子，人類有權去剝奪動物生存自由，放在我們自以為合適的環境去觀賞。學習建基於這種反面教材之上，無論我們如何聲嘶力竭地大喊環保，也只是本末倒置。

現今資訊流通，我們能從書本、網絡認識各種動物，毋須親眼見到活物才能了解牠們。或有人會認為，親身接觸豈不更能加深印象，鞏固知識？此說有其道理，但就認識動物而言，除了了解牠們的生活習性，我們亦要學習及接受，好些動物就是生活在自己足跡不及之地，我們和企鵝就是不應該生活在同一環境，大部份人無力（也應盡量避免去）踏足極地及其他野生環境，我們何不尊重牠們，讓牠們留在該待之地呢？學習這種接受、這份尊重，不比學習知識更寶貴嗎？

更何況，大蕃薯回想起來，根本從未抱過學習心態去動物園、水族館和主題公園。要看那些動物，不過為了滿足自己的好奇心，自私地想自己開心而已。至於開動物園、水族館和主題公園，原因就更呼之欲出。教育是個好理由，但賺錢才是目標吧。

易地而處，換作大蕃薯被海豚捉去，先餓幾日，再眼見同伴一個接一個被殺，海豚們再將大蕃薯由陸地拖入深海，放入一個佈置成陸地的魚缸裡，每天定時定候餵大蕃薯兩碗飯幾條菜，再叫我倒立跳舞之類，大蕃薯大概很快會鬱鬱而終。


相關電影：（中文字幕）
《海豚灣》（The Cove）
《地球上的生靈》（Earthlings）

《最笨和最美麗的決定》二十一、另一個世界

吃素就像一把通往另一個世界的鎖匙。表面上似有諸多不便，又似要放棄味覺享受，為何仍有人樂此不疲呢？凡事皆有好壞兩面，總括而言，吃素種種好處遠遠超越它的不便。而且大蕃薯完無放棄味覺享受喔。

不少人吃素數月後，身體健康就有改善，大蕃薯也一樣：皮膚濕疹退去、睡得更穏。以前起床後常賴床達一、兩小時，要上學就會暴躁地逼自己下床；吃素半年之後，不但戒掉賴床，更不需鬧鐘叫醒，只要前一晚不太晚睡，第二日早上就自然能在心中所想的時間睜開雙眼，睡醒後也不如以前般疲累，立刻就能抖數精神讀書和工作。

大蕃薯以前不喜歡運動，蕃薯嘛……手腳不太協調，而且運動又累又辛苦，為何要讓自己幹苦差呢？從小到大次次運動，要麼是被逼的，要麼就是避無可避的體育課。吃素後，大蕃薯居然主動開始運動，就連最討厭的跑步都變得好玩。運動依舊累人，每次起跑不夠兩分鐘就想放棄，但辛苦中多了一分享受，這份心態從前未見。大蕃薯多年來想將運動養成生活習慣，吃素後終於做到了。

之後更意想不到的改變接踵而來。曾幾何時，大蕃薯也覺得吃素清淡無味，自己吃素後才知箇中原因：素食者的味覺比雜食者靈敏許多。大蕃薯的五官麻目多年，吃素後似被重新開啟，始能食出真味。蔬果本來就有種鮮味，多放調味料倒是畫蛇添足。比起一般蔬菜，有機蔬菜更多了一份生氣，放入口中有種與大自然相連之感，內心不期然感到平靜和知足。這種平靜和知足細水長流，不似雜食那種一剎那的飽足，飯後更要忍受消化不良以及內心那份戾氣。食素日子稍長，身體會逐漸抗拒加工食品，更怕各種化學清潔劑，大蕃薯尤其怕噴霧型「清新」劑，聞起來令人窒息，次次在更衣室見到止汗劑都會躲得遠遠。

大蕃薯以前也不明為何有人甘於捨棄如此美味的肉食，今日才知道素食者根不當動物是食物，比如見到旁人嚼膠、吸煙，即使如何現出津津有味之貌，亦不會心動。基於宗教或不忍殺生而食素者，會見肉而聞其哭喊聲，一碟「五馬分屍」放在眼前，又何來唾涎之處？素食者對肉類毫不心動，自然就談不上放棄味覺享受。當我們對肉類再無追求，種種引誘就會隨之而散，換來內心真的滿足和喜悅。

吃素之前大蕃薯十分害怕昆蟲，看見就一定要旁人幫忙將牠們弄出視線範圍之內。現在只要昆蟲們不要太活躍（飛來飛去），大蕃薯都能保持鎮靜，要麼共處一室，要麼用膠袋將牠們送到屋外。以前大蕃薯很怕一種叫衣魚的足節類動物，牠們最愛躲在紙箱內，一見光就會快速地爬來爬去，次次見到都會毛骨悚然，打從心底裡厭惡牠們，甚至想弄死牠們方休。吃素後一次清理雜物，又有好幾隻衣魚爬出來，那種毛骨悚然之感神奇地消失得無形無蹤，雖不至於敢徒手捉牠們放生，至少能客氣地「請」牠們出去。

食素身為少數派，蔬食更是少中之少，大蕃薯開始學會尊重少數，亦開始發現許多見慣見熟之事，並不是事情全部，很可能只屬片面之事。正如多數人一樣，大蕃薯以前從未想過為何要吃肉、牛奶是否如廣告所言般營養，味蕾習慣各種加工食品等，卻不知肉、蛋、奶業如何不人道，不曾發覺人類是唯一一種過了斷奶期仍繼續喝奶的動物。推而廣之，將這種心態放在其他事情身上，例如尊重和理解不同宗教的飲食文化，漸漸就會發現原來有很多事情不是認知中的模樣。

吃素亦提醒大蕃薯要盡量減少損耗環境。大蕃薯到今日依然未有智能手機，眼見親友不時換新機，加上大家極力游說，大蕃薯心動過幾次。但智能手機真的是必須品嗎？我們眼見身邊人人一部，但細心想想，若以物質財富而論，世上富者佔少，貧者眾多，不少（所謂）落後地區的人根本從未見過手提電話，甚至有人為採用於製造手提電話的稀有金屬而身亡或身染重疾。這些事情看似遙遠，我們無力「拯救」別人，但至少減少損耗是能力所及之事，就一直無換新機，待這部電話壞了再打算。

（落後地區真的比城市「落後」嗎？城市人天天身處污染中，呼吸工廠和汽車廢氣、身心俱受工作壓力，進食各種充斥化學劑的食物，這就是「文明」和「進步」嗎？）

《最笨和最美麗的決定》

寫在前面

一、小小蕃薯

二、戒吃牛肉

三、我家小兔教我的事之一：第一次素食

四、茹素一週

五、皮草

六、魚、蚱蜢、白老鼠

七、媽媽吃素了

八、但喺呢舊叉燒真喺好好味喎

九、我的靚女室友

十、享受享受

十一、妳可以不再吃肉了

十二、冷水

十三、台灣之旅的約定

十四、淡淡然

十五、我家小兔教我的事之二：由蛋奶素到純素

十六、蛋撻、菠蘿包

十七、純素、蔬食？

十八、比利時朱古力

十九、廿二世紀殺人網絡動物版

二十、「一杯牛奶比一塊肉更殘忍」

《最笨和最美麗的決定》二十、「一杯牛奶比一塊肉更殘忍」

── Gary Yourofsky

轉食蛋奶素之後，自然而言地開始讀到蛋奶業如何肆意地虐待動物的資料，消費者如何被廣告洗腦，汲收偏頗的健康資訊。而最重要的，是大蕃薯開始有意識地去想自己放入口的是什麼，知道是自己的選擇去助長這些失實的訊息和殘忍的工業。意識一旦開始萌芽，就一發不可收拾。

蘋果是蘋果。白菜是白菜。桂圓是乾龍眼肉。肉是動物的肌肉、內臟、脂肪、皮膚等。奶呢？蛋呢？蜜糖呢？

奶汁是哺乳類動物的乳汁，如果人類沒有發明容器的話，我們要喝奶就只能像其餘所有動物一樣，直接去啜乳牛或奶羊的乳房，就像初生嬰兒啜母乳一樣，不同的是，只有人類才會去啜另一物種的乳汁，而且過了戒奶期十年、廿年、三十年之後仍這樣做。除了人類，沒有一種動物會在斷奶之後仍樂此不疲地喝奶，即使是被人類馴養已久的寵物貓狗，我們都不會在牠們成年後繼續喂他們喝奶。大部份人對乳製品或多或少敏感，是因為過了斷奶期後，身體自然不會繼續製造消化乳糖的酵素，換言而之，我們的身體沒預計我們要繼續喝奶。人類大量喝奶是近兩三世紀的習慣，（有少數例外如遊牧民族，但攝取量依然低於今日普遍都市人，因為──）在工業革命之前，我們沒有雪櫃，根本不可能生產和儲存大量牛奶。至於為什麼是牛的奶？為什麼不是獅子奶？不是犀牛奶？因為人類選擇了牛來養。是因為牛羊等好欺負嗎？畢竟養獅子犀牛太難太危險了。蜜糖是蜜蜂的嘔吐物，跟燕窩是燕子的口水同出一轍。至於蛋……那居然是禽鳥的月經的一部份。

在工廠農場，母雞被關在一個Ａ４紙一樣長闊的籠子裡，不能轉身、不能走動，因為籠裡面不只一隻，而是兩、三隻。這些籠子一個疊一個，上、下、左、右一個一個排開，再在一排排籠子的盡頭加上四面牆和屋頂，就成了不見天日的農場。如果大蕃薯一輩子被關在這種籠子裡，情緒失控也很自然，母雞也一樣，於是為了防止牠們打架，牠們出生不久，農夫就會用機器割去雞嘴。公雞不會下蛋，對蛋業毫無利用價值，肉質亦不適合人類食用，於是小公雞出生不久後，農場就會用機器將牠們活生生地輾死。

現今一般工業牛奶農場會強逼乳牛受孕，牛犢出生三天內被強制帶離母牛，雌性小牛會養大做乳牛，至於無法擠出奶汁的雄性小牛則（又）被關在一個小得不能轉身、不能走動的空間內，並餵飼低蛋白質的飼料，兩者皆為了阻止肌肉生長。約兩、三個月後就宰了小牛，成為市面上所謂的高級食材──小牛肉。

大蕃薯知道小牛肉、鵝肝這類「高級食材」的生產過程，心中只有慶幸自己一口都未吃過。




《最笨和最美麗的決定》

寫在前面

一、小小蕃薯

二、戒吃牛肉

三、我家小兔教我的事之一：第一次素食

四、茹素一週

五、皮草

六、魚、蚱蜢、白老鼠

七、媽媽吃素了

八、但喺呢舊叉燒真喺好好味喎

九、我的靚女室友

十、享受享受

十一、妳可以不再吃肉了

十二、冷水

十三、台灣之旅的約定

十四、淡淡然

十五、我家小兔教我的事之二：由蛋奶素到純素

十六、蛋撻、菠蘿包

十七、純素、蔬食？

十八、比利時朱古力

十九、廿二世紀殺人網絡動物版

《最笨和最美麗的決定》十九、廿二世紀殺人網絡動物版

我們不時從電視廣告中看到以下畫面：在藍天白雲的草地上，一群乳牛自由自在地吃草，每日定時定候就會有奶農帶著一個鐡桶來擠牛奶，擠完之後乳牛就繼續吃草。農場的另一邊養了一群雞，每日清晨天亮之時，母雞就會下一隻蛋，農夫過來收集幾隻雞蛋，之後牠就會在沙地上啄食小蟲，自由自在地走動。從小到大，大蕃薯就是被這種廣告洗腦，直至吃素之後，從網上得知這種飼養方法根本無法切合現代社會的需求。人均肉類消耗年年上升，這種飼養模式高成本、低效益，商人又怎會採用這種飼養方法呢？

這些像童話故事般的畫面，只出現在極少數的家庭式農場。對現今工業農場而言，動物不再是動物──牠們是商品。賣東西最重要是什麼？賺錢，愈多愈好。為求以最低成本生產最多肉類，農場會餵食大量抗生素、生長激素給家畜，飼料分量和比例經過精密計算，在哪個生成階段餵哪種配方，到多少日就要屠宰，全都基於成本和利益。不少家畜一生被困在籠子裡，不見天日，因為放牧浪費人力。籠子一般不會比牠們大多少，因為給牠們多一吋空間，就少一吋空間來養多一隻，租金和水電媒又不會差多少。排洩物不用清理了，反正牠們吃那麼抗生素和生長激素，比野生禽畜快幾倍長大，很快就要被殺，不要浪費時間清潔。到了特定日子就將牠們一批一批送去屠宰，因為牠們的體重已升到盡頭，再多餵它們幾日又不會多長幾公斤，別浪費飼料。

大蕃薯第一次看到那些工業農場的畫面，感覺就像《廿二世紀殺人網絡》活生生地上演──大蕃薯吃了那粒紅色藥丸，看到跟從小認知完全相反的事。




《最笨和最美麗的決定》

寫在前面

一、小小蕃薯

二、戒吃牛肉

三、我家小兔教我的事之一：第一次素食

四、茹素一週

五、皮草

六、魚、蚱蜢、白老鼠

七、媽媽吃素了

八、但喺呢舊叉燒真喺好好味喎

九、我的靚女室友

十、享受享受

十一、妳可以不再吃肉了

十二、冷水

十三、台灣之旅的約定

十四、淡淡然

十五、我家小兔教我的事之二：由蛋奶素到純素

十六、蛋撻、菠蘿包


十七、純素、蔬食？

十八、比利時朱古力

曲奇秘方大公開

早前聖誕節，大蕃薯焗曲奇送人，本來無心插柳（大蕃薯最愛焗麵包，焗曲奇喺副業），怎料受親友賞識，受寵若驚呀......最近見不少朋友很感興趣，大蕃薯在此將曲奇「秘方」公諸同好。拙文重點在於「秘方」而非「配方」，後者其實只是拾人牙慧，前者則是大蕃薯動手做過幾次後的小小心得。最多朋友問：點整到咁脆呢？

配方只是傳統英式手指餅（見英國廣播公司BBC食譜）－－

麵粉：純植物油：糖　＝　３：２：１

（例如：150g 麵粉 + 100g 油 + 50g糖）

大蕃薯歷年用過幾份曲奇食譜，這份食譜好處如下：

• 材料簡單、易記，材料比例容易拿捏，亦少有買多多、用少少、剩多多的情況
• 容易做純素（vegan）版，只需換上純植物油
• 簡單就是美（大蕃薯的美食準則）

基本做法：

一、預熱焗爐（190°C）

二、打起植物油至忌廉狀

三、加糖再打

四、加麵粉拌勻

五、印模

六、焗廿分鐘

前人秘訣：

• 用中筋麵粉（all purpose flour）。
• 用粘米粉（無錯，整蘿蔔糕果Ｄ）取代部份麵粉，麵粉與粘米粉比例為三比一。粘米粉可令曲奇變脆。
• 用自發粉取代部份麵粉（比例自定，粘米粉份量不變），如此曲奇烤焗時會膨脹，令曲奇更脆。
• 麵粉及糖過篩後再加，免有起沙口感。
• 麵糰拌勻後放入雪櫃冷凍廿分鐘再印模，令植物油重新變成固體，烤焗時溶化過程會令曲奇更脆更脆。

獨門秘方：

• 用手。步驟二用手動發蛋器打起植物油。步驟四用刮刀稍稍拌入麵粉後，改用手直至拌勻成麵糰。因為雙手有人體微溫，這種微溫會稍稍改變麵糰質地。手動打起植物油時，因速度時快時慢，令曲奇層次更豐富。
• 用原蔗糖。原蔗糖有其獨特甘香，其香依產地、季節而別，曲奇烤焗之後，這份甘香會淡淡地襯托餅底酥香，雖不易察覺，實是畫龍點睛也。
• 印模後再放入冰格雪廿分鐘，令曲奇更脆更脆更脆。
• 焗好後放涼，再放入雪櫃冷凍一晚，以抽乾水份，令曲奇更脆更脆更脆更脆。
• 材料只有三種，入口優劣易分，有心下廚不妨買貴些少的材料。

改動食譜後：

３　：　６：　３　：　　８　：４

粘米粉：麵粉：自發粉：純植物油：糖

（例如：45g粘米粉 + 90g麵粉 + 45g自發粉 + 120g 油 + 60g糖）

（市面上大部份植物油含牛奶，大蕃薯用pureTM Dairy free Sunflower，在港City super、Three Sixty、九龍灣Loving Hut等店有售。）

若非出文，大蕃薯也不知自己平時累積了這些窍門！原來光是令曲奇變脆就有五個。

好友要訂婚了，大蕃薯做了一份曲奇賀卡。

《最笨和最美麗的決定》十八、比利時朱古力

上次提及比利時朱古力......

以前網上日誌剛興起不久，曾經流行過一些點名遊戲，大多是回答一百條關於個人習慣和喜好的問題，或最想做的Ｎ件事等等，那時中蕃薯總會寫最喜歡的食物是黑朱古力，最想做的事之一就是去比利時吃遍所有朱古力。留學之後，機會來了──大蕃薯要去比時玩十二日。

不過，那居然是大蕃薯蔬食不夠兩個月之後的事。換而言之，大蕃薯跟所有蛋奶甜品無緣了，包括多年來想像過無數次的手工朱古力和鮮忌廉窩夫。比利時之旅頓然成為大蕃薯吃素以來的最大考驗。

那時正值嚴冬，看著朋友將一個個熱乎乎的窩夫放入口中，看上去又甜又滑的忌廉沾在嘴角上，然後買了一公斤朱古力邊吃邊趕路，大蕃薯卻只能在旁盯著看和替朋友拍照。除了朱古力外，比利時的炸薯條也很有名。天冷吃那加了芝士醬的炸薯條最暖身，朋友拿起一條條又粗又香的炸薯條放入口中，那芝士從薯條筒內拉到朋友的嘴邊，大蕃薯明明剛吃飽午餐都口水直流。

那幾日大蕃薯內心的小惡魔與小天使不斷對峙。小惡魔說：「吃吧，你不是多年來一直想吃的嗎？看你睜大眼晴盯著看，明明就是很想吃啊。今次不吃，下次不知何年何月才再來比利時，說不定以後都不會來啊？」小天使說：「看上去很好吃沒錯，但你不是答應過自己一年之內不會吃嗎？你一向重視承諾，不要為了一粒朱古力而破壞一個多月以來的努力。」「吃一口不會怎樣啊，這趟旅程才十二天對吧？這樣好了，蔬食一年之後再補吃十二日，那樣加起來就算一年了。在家蔬食容易，什麼時候都能做到，比利時朱古力卻稍縱即逝啊！」「放縱一次就有下次，破戒一次，下次就更容易找藉口了。但若這次能忍下來，下次面對誘惑就輕鬆多了，一切全在一念之間。別忘了你當初為何答應蔬食一年。」

大蕃薯想起我家小兔路路和卡比。就這樣，小天使說服了大蕃薯，小惡魔退開去。旅程中，小惡魔仍不時出現，但氣勢一次比一次弱，正如小天使所說，忍得一次，下次就更容易拒絶。回想起來自己也不知怎樣做到，當時身體仍未適應純素，身、心皆麼渴望食乳製品，居然足足忍了十二日。

有時大蕃薯會羨慕那些胎裡素的人，從未接觸過葷食的人，就不用經過忍耐那過程。不過，正因大蕃薯算是學而知之然後勉強而行之的，所以大蕃薯很珍惜那種已茁壯成長的意識，很珍惜今日已是這份從心而發。




《最笨和最美麗的決定》

寫在前面

一、小小蕃薯

二、戒吃牛肉

三、我家小兔教我的事之一：第一次素食

四、茹素一週

五、皮草

六、魚、蚱蜢、白老鼠

七、媽媽吃素了

八、但喺呢舊叉燒真喺好好味喎

九、我的靚女室友

十、享受享受

十一、妳可以不再吃肉了

十二、冷水

十三、台灣之旅的約定

十四、淡淡然

十五、我家小兔教我的事之二：由蛋奶素到純素

十六、蛋撻、菠蘿包



十七、純素、蔬食？